【冬の電気代がつらい】4人家族でもできた“我慢しない節約ルーティン

冬は暖房を使う時間が長くなり、電気代がぐっと上がりますよね。

わが家は4人家族。
そのままにしておくと、冬は電気代が一気に膨らみがちです。

でも、「暖房を我慢する節約」は続かないし、体調に影響することもあります。

この記事では、

• わが家が実際に続けている暖房費の節約術
• 最後に“勝手に節約が続く契約の見直し”

まで、順にわかりやすく解説します。

冬に電気代が上がりやすい理由｜暖房は「熱をつくる家電」だから

これは特別なことではなく、多くの家庭で起こる自然な現象です。

暖房は冷房よりエネルギーを使う

• 冷房 → 室内の熱を外へ逃がすだけ
• 暖房 → 室内に「新しく熱を作り続ける」

→ 熱を生み出す方が圧倒的に電力消費が大きいため、冬の電気代は上がりやすいのです。

さらに、冬は 室内と外の温度差が大きく、暖房が休まず動き続けるため、使用量が増えます。

冬は暖房以外でも電気を多用する

使用するもの	理由
加湿器	暖房の乾燥対策
電気カーペット / 電気毛布	足元だけ冷える
洗濯乾燥機	洗濯物が乾きにくい季節
こたつ・パーソナル暖房	局所あたため

だからこそ、冬は「節約の効果が出やすい」

使用量が多い季節は、
ちょっとの工夫で電気代にしっかり差が出ます。

まずは「部屋の環境」を整える｜暖かさを逃がさない工夫

暖房の温度を上げるより、
“暖かさをキープする仕組み” をつくる方が効果が大きいです。

わが家はリビング階段で、暖気が2階へ逃げやすい間取り。

• 朝：暖めるのは1階リビングだけでOK
• 夜：寝る1時間前にカーテンを開ける → 2階寝室へ暖気を送る

家全体ではなく、必要な場所だけあたためる。

これだけで暖房の負担は大幅に軽くなりました。

暖房の設定温度は「20〜22℃」が目安

暖房は 設定温度を1℃下げるだけで、電気代が約10％節約できる とされています。

ただし、寒さを我慢しすぎると結局設定温度を上げてしまい逆効果。

わが家はこうしています

• 立ち上げ → 23℃（自動 / 強）
• 部屋が暖まったら → 21℃に調整

自動運転 × 風向きは「下向き」

運転設定や風向きも重要。

• 最初は「自動 / 強」でしっかり部屋を暖める
• 暖かい空気は上に溜まるので、風向きを下向きへ

暖房の「補助役」を賢く使うと“我慢しない節電”が叶う

そんなときに役立つのが、“必要な場所だけあたためる”補助暖房 です。

エアコンは“空間全体を均一に温める”のは得意ですが、
立ち上がりと足元の温度維持は少し苦手。

そこでわが家は、エアコンを弱めで運転しつつ、補助暖房で快適さをプラス しています。

① コロナの灯油ストーブ｜「朝夜だけ」使ってエアコンの立ち上がりを助ける

わが家では 朝と夜の冷え込みが強い時間帯だけ、
灯油ストーブを短時間つけています。

エアコンは、
部屋の空気を循環させながら暖める→暖かさを維持する のが得意。

一方、ストーブは、

• 熱が直接ひろがる
• 体感温度が一気に上がる
• 立ち上がりが圧倒的に早い

ので、
冷え切った部屋の “最初のあたため” だけはストーブの方が効率が良いんです。

【朝・夜の冷え込み】
最初 → ストーブで一気に室温アップ
維持 → エアコンに切り替えて自動調整

この「役割分担」で
灯油代を抑えつつ、電気代のムダ使いも防げます。

さらに、

• 上に やかん を置けば加湿も一緒にできる
• 休日は 焼き芋🍠 が楽しみになる

と 楽しさ もあって、冬の朝がちょっと嬉しくなる存在です。

② リビング階段には「カーテン」で暖気を逃さない

わが家はリビング階段＋2階へ続く空間なので、
そのままだと 暖気が上に逃げてしまいます。

そこで、

• 階段に突っ張り棒＋厚手のカーテン
  → 少ない暖房エネルギーで1階が温かいまま。
• 夜は、寝る1時間前にカーテンを開けて2階の寝室と勉強部屋の扉を開放
  → やわらかい暖気が2階へ。

③ 電気カーペット＋ひざ掛けで“即席こたつ”

わが家はこたつは置かずに、電気カーペット＋ひざ掛け で代用しています。

• 勉強や読書タイム
• こどもが一人で過ごす時

など “スポットで暖めたい時にちょうどいい”。

④デスクワークには電気毛布

デスクワークをしていると、動かないぶん 足元から冷えてくる ことが多いですよね。

そんな時に頼りになるのが 電気ひざ掛け です。

• 部屋全体を暖める必要がない
• エアコンほど空気が乾燥しない
• 付けっぱなしでも負担が少ない

いわば “パーソナル暖房”。

娘も気に入り、勉強部屋では色違いを愛用しています。

▼電気ひざ掛けについては、こちらで詳しく書いています

⑤湯たんぽは“足元をあたためる最省エネ”

就寝時は 湯たんぽ。

わが家は無印良品の湯たんぽを愛用中。

寝る15分前に布団へ入れておくだけで、
足先の冷えがなくなり、寝つきがとてもよくなります。

▼無印良品で安く買うコツはこちら。

電気代は「使い方」より「契約」の影響が大きい

暖房の工夫をしても、それでも冬は電気代が上がりやすい季節。
そこで一番効果が大きいのが電力会社の見直しです。

わが家は4回乗り換えて、今は オクトパスエナジーに落ち着いています。

オクトパスエナジーが続けやすい理由は「料金がシンプル」だから

オクトパスエナジーは、

• 基本料金なし
• 燃料費調整額なし
  → “単価 × 使用量” だけで電気代が決まる

という、とてもわかりやすい料金体系です。

電気代って、実は多くの会社で

• 基本料金
  ＋使用量料金（従量制）
  ＋燃料費調整額
  ＋再エネ賦課金

…と、けっこう複雑になりがちです。

特に 燃料費調整額は月ごとに変動し、
気づかないうちに電気代がグッと上がる原因になります。

その点オクトパスエナジーは、
使った分だけ支払う（＝予測しやすく、家計が安定しやすい）
という安心感があります。

乗り換えの特典も大きなきっかかになりました。筆者の場合、今回の乗り換えで28000円キャッシュバックを受けれれる予定です。

📊 わが家の実際の使用量グラフ

マイページでは、わが家の普段の電気使用量がリアルタイムでチェックできます。

朝と、夕方〜夜に使用量が増えているのがはっきりわかりますね。

電気使用量がリアルタイムにわかるので、電気料金も計算しやすいですし、節約意識も高まりますね。

説得力のある実例。

余談：オクトパスはキャラもかわいい（ほんと大事🥹）

筆者は、SNS等でよく見かけるオクトパスエナジー。気になりつつも怪しいのでは？と思っていたのですが、実際に徹底的に調べて、電気料金の仕組みを調べてみると、節約したい我が家にぴったりだということがわかりました。

オクトパスエナジーを選ぶまでの具体的な経緯や申し込み手順は、以下の記事で解説しまします。

まとめ｜冬の節約は「我慢」より「仕組み」

冬は電気代が上がりやすい季節ですが、
家の暖まり方を整える → 補助暖房を使う → 契約を見直す

この順番にすると、無理なく節約が続きます。

わが家の結論はこれだけ👇

• 部屋の暖かさを「逃がさない」のが最優先
• エアコンは最初だけ強 → 暖まったら21℃前後
• 足元だけ冷える時は電気カーペット＋ひざ掛け
• 寝る前は湯たんぽで足先ぽかぽか
• そして契約を見直すのが一番効く